English
当今社会为我们提供了非常多的可能性，而随之而来的是我们似乎更容易感到迷茫了。那么从心理层面，如何在这个焦虑无处不在的时代，正确地认识自我，更好地与自己相处?在第七期“心理老师说”中，Loretta老师推荐了一个简单有效的方法。
今天我们就为大家推荐有利于锻炼自我意识和放松大脑的冥想训练，也就是英文语境里常说的Meditation。
大量的实验证实，冥想可以使神经系统平静，帮助减轻压力，提高专注力。从而把我们从焦虑中带回当下，更加贴近自己的内心。下面来教大家用几分钟的时间通过冥想来修炼平静之心。
首先，保持一个舒服的坐姿，闭上眼睛，放松身体，深呼吸几次。想象你坐在一条马路旁，看着车来车往，那些车其实就是平日里不安的思绪。我们总会想去阻止、逃避或者追逐它们。其实你只要静静地观察，跳出来，放下它。试着沉浸在那种感觉片刻，你会体会到不依赖于外物的对于自我本身的关注与接纳。
希望你每天抽出几分钟的时间去练习，你会发现，纵使世界嘈杂，安顿好自己的内心，人生也自有天地。带着一颗欢喜心，努力也不觉辛苦。
8610 - 8302 8588
Principals.Office@hd.kaiwenacademy.cn
北京市海淀区杏石口路65号院